青少年减肥夏令营 很多时候工作太忙，加班的事时常发生，所以晚餐的时间就会很晚。劳累的工作加上吃饭之后的困意，所以吃了晚餐马上就去睡觉了。持续这样的生活一段时间之后，就会变胖。 1.因为晚上身体的代谢变得缓慢，吃了食物之后不能被消化，最后造成大量的脂肪被堆积在体内。 2.身体都有固定的生物钟，长期很晚吃晚餐会影响身体的平衡，代谢就会变得很混乱，体内的毒素不能被排出体外。久而久之，开始浮肿，变胖等等。 3.另外太晚吃饭虽然容易困，但是却严重的影响了睡眠的质量，没有好的睡眠，体内就会分泌出增加食欲的激素，促进肥胖。 只有好的睡眠才能分泌出成长激素，帮助更好的燃烧脂肪。也会分泌出抑制食欲的瘦素。所以保证好的睡眠才能瘦下来，不然会越来越胖。 4.晚上吃食物会增加肠胃的负担，影响肠胃的休息，会危害身体的健康。 下班晚或者晚上饿的时候该怎么做呢？ 1.如果知道要加班，应该在下午五点左右吃些食物，防止因为午餐到下班的时候时间间隔太长，饥饿感严重。 2.晚上饿了，可以少吃一些蔬菜汤或者沙拉等。 3.晚上吃的太晚，要尽量的做一些简单的运动，帮助消化和睡眠。 减肥中一定要注意晚餐，这样才能快速的瘦下来。 |
