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小胖子减肥夏令营-大吃大喝后该怎么去有效减肥?

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-17     浏览次数:498

小胖子减肥夏令营-现如今有不少人因为聚餐或者其他的情况,会出现大吃大喝的情况,而这样直接的影响就是会让人变胖。因此很多人都会选择去减肥。对此,接下来减肥训练营的小编就来告诉大家大吃大喝后该怎么去有效减肥。

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1.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹调,你大可以放心的吃个够。


2.如果大鱼大肉较多,尽量避免太油腻,但不要忘了蛋白质,比如动物瘦肉等,它可是建筑身体,帮助消耗卡路里的好帮手。


3.如果晚上聚会多,或者太油腻,不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。你会发现它不仅丰富美味,而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。


4.烹调方法的选择。为了避免晚间过多的摄入热量,烹调方法的选择尽量的清淡,用煮,清炒、蒸、凉拌、卤,尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。

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