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健康心理

小学生减肥夏令营-减肥遇到瓶颈期?5个妙招来帮您!

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-22     浏览次数:609

小学生减肥夏令营--减肥减的好好的,离理想体重只有几步距离了,可越到后面却发现,不管做什么,体重就是停在那里纹丝不动。

 

难道真的是体质在作祟?今天就为大家揭开这个谜题。

 

 

为什么最后几斤难减

 

自控力下降

刚开始减肥的时候,每顿正餐的卡路里计算得都很认真,可是当减肥有了明显的成果之后,可能就没那么“严谨”,容易受到美食的诱惑,重新买一大堆高热量的零食回家。

 


错误的减肥方式

最后几斤瘦不下来,有时候是一开始就减错的原因。很多妹纸喜欢用网上流行的“速效减肥法”,基本都能概括为不吃的节食减肥。这种极端的减肥方法减起来相当快,可是减去的不是脂肪,而是水分和肌肉。最后只能面临体重疯狂反弹。

 


肌肉含量不高

通俗来说,减肥是热量收支的体现。在减肥前期和中期,热量消耗>热量摄入,于是掉肉飞快。


但是如果不注重肌肉量的增加,那么随着体重下降,基础代谢率也会有所降低,这时如果依然维持原先的减重计划,每天消耗的热量可能无法再超过摄入的热量,身体就再度进入热量消耗=热量摄入的平衡状态,体重也就维持不变了。

 

既然知道了原因,有什么办法可以突破这个状态吗?

 

 

 

最后几斤要这么减

 

及时调整心态

减肥是否有成效,衡量标准不只是体重。这时需要放宽心态,量一量腰围、