济南夏令营 能吃不一定很胖，很胖也不一定能吃！这条肥胖界的奇葩定理，让很多人百思不得其解，难道真的是老天爷觉得自己太瘦，格外“关照”，让自己不吃也能胖么？其实容不容易胖，不是老天爷的事儿，除了与饮食和生活习惯有关外，还与新陈代谢类型有着很大的关系。 新陈代谢快的人，能量转化率高，热量也消耗得快;而相反，新陈代谢慢的人，热量消耗得慢，容易转化为脂肪堆积在体内——胖子就这样“华丽丽”地出现了！ 想要高效减肥，就要根据自身的新陈代谢类型进行不同的选择。 只有对症下药，才能事半功倍，快来测测你的新陈代谢类型吧！ 请根据自己的情况，在下列描述中选择符合自己的那一项。 1、一早起床，你觉得： A 什么都不想吃，一点儿胃口也没有 B 还好吧，吃一点点就够了 C 肚子好饿哦！好想饱餐一顿 2、以下三种早餐类型，你会选择： A 一杯牛奶或者一个苹果 B 煎鸡蛋或者烤面包 C 培根配香肠 3、午餐时你的胃口： A 差劲，还是什么都不想吃 B 还好，和平时差不多 C 咕~肚子又饿了，还要大吃一顿才行 4、不小心错过了一顿饭，对你来说意味着： A 根本无所谓，反正我平时总是忘记吃饭 B 还好，少吃一顿我还能忍受，虽然有点不舒服 C 易怒，虚弱，疲倦，绝对不会少掉一顿的！ 5、你喜欢的天气是： A 温暖或热一点的天气里，我感觉最好 B 无所谓，冷或暖都ok C 喜欢凉爽的天气，不能忍受炎热 6、以下哪种饮食方式，让你感觉充满了活力： A 每天2~3顿，吃一点零食或根本不吃 B 正常的每天3顿，不吃零食 C 每天3顿，另外再多吃一顿或吃很多零食 7、当吃完很多肉后，你会： A 咦？精力怎么下降了？感到抑郁，容易发怒，难道肉不合适自己？ B 没有神马特别的感觉嘛！ C 感觉好极了，尤其是在吃了牛排，汉堡包和羊肉这样高热量的食物之后 下面，小伙伴们看看A、B、C中，哪一项自己选的数量最多。 大部分选A 这样的选择，意味着你的新陈代谢类型为：碳水化合物型。 和普通人相比，你的胃口似乎总是不太好，高热量的食物更容易让你发胖。所以建议你要多多锻炼，加快脂肪的燃烧，慢跑、瑜伽等是不错的选择。饮食方面则要保持低脂肪、低热量的原则，蔬菜、水果、全谷物，搭配少量的肉是你最好的选择。 大部分选B 你的新陈代谢类型为：混合型。 这一新陈代谢类型是普通人最为常见的类型，你的胃口一般，但这并不意味着肥胖不会找你的麻烦。如果你吃得不合适，那么你的新陈代谢类型就会发生变化，转变为碳水化合物型和蛋白质型。 想要减肥，你得注意均衡营养的全面摄入，千万不能偏食，同时要注意多种锻炼方式进行结合，慢跑回来加十分钟跳绳，是不错的锻炼方式喔。 大部分选C 你的胃口很好，也很怕热，热量很高的食物才能满足你，这正是因为你的新陈代谢类型为：蛋白质型。 饮食方面，高蛋白的食谱比较适合你，但是同时要注意维生素、碳水化合物、膳食纤维的摄入。锻炼方面，可以选择游泳、搏击、举重等强度较大的运动方式，帮助你更快燃烧脂肪，达到减重效果。 还要提醒大家：早上6点到9点，下午5点到7点，是人体新陈代谢最为活跃的时段。这个时候选择进食或者锻炼，巧妙利用新陈代谢，即可事半功倍减掉赘肉哦！ |
