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中学生肥胖怎么办

什么运动小孩减肥最快?

发布人:小小男子汉什么运动小孩减肥最快     发布时间:2018-10-07     浏览次数:604

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   1.跳绳。一般成人是需要跳绳半小时,才能达到减肥的目的,而儿童的话只需要练习到每天连续跳绳10分钟,儿童连续跳十分钟的绳,就能够消耗100多卡热量,不仅如此,跳绳还能锻炼孩子的腿部和手臂肌肉,同时还能孩子的动作变得更加敏捷、身体各部位更加协调。每周应该有计划地进行跳绳,例如在开始跳绳的第一周,开始先不用跳绳,在原地双腿齐跳两分钟,然后用双手做摇绳状,休息1分钟之后拿起绳,跳2分钟,保持匀速的速度,不必太快;第二周每天以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟,休息20秒后,再继续练习,至少进行十次练习,到了第5周,开始连续跳绳3分钟,直到你可以连续跳10分钟。

   2.爬楼梯。什么运动小孩减肥最快?由于现在的小孩越来越娇气,即使家住在3楼,也是每天乘电梯上下的,因此,家长应该要求孩子不能乘电梯,每天爬楼梯上下,这样也能起到减肥的作用。另外,我们也可以进行爬楼梯的专业练习,爬楼梯运动每次半小时,每天2次,从小运动量开始,逐步达到要求,爬10分钟休息5分钟。爬楼梯消耗能量的作用很强,如爬10层楼,所消耗的能量相当于散步的5倍,但是由于肥胖者运动及协调能力比较差,所以在爬楼梯的时候要注意集中精神,注意安全。

  什么运动小孩减肥最快? 家长要全力协助孩子的减肥,在孩子运动的时候,在一边监督,同时还应该不断鼓励孩子,而不讽刺,在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。

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