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认识肥胖

小孩肥胖怎么减肥?

发布人:小小男子汉小孩肥胖怎么减肥     发布时间:2018-10-16     浏览次数:422

孩子减肥

小孩肥胖怎么减肥?肥胖儿童减肥,家长可以给孩子安排一周的减肥餐,规定每天吃什么,但是要保证一周的营养摄取得全面,星期一的早餐可以喝杯豆浆,吃些焯拌卷心菜,还没到午饭就饿了的话,可以吃点葡萄,午饭的时候一碗黑米饭,蒸鱼,杏仁拌菠菜,晚餐吃蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份;星期二的早餐一杯牛奶,一根蒸红薯,一个苹果,中午吃一碗米饭,适量蒜蓉西兰花,凉拌鸡丝苋菜,晚餐,小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜,虾仁炒冬瓜;星期三的早餐牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个,中午吃一碗红豆饭,牛肉丝炒洋葱丝或胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽,晚餐就一碗玉米南瓜粥,紫甘蓝拌甜椒黄瓜,蒜蓉空心菜,三天食谱轮着来吃,坚持几个星期就能起效。

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