减肥夏令营@小小男子汉教育荣获中国搜索优选品牌企业（认证编码：GS170922XXNZ），股 东单位（人民日报、新华社、CCTV、光明日报、经济日报、中国日报、中国新闻）。小小男子汉商标注册号： 22506914。（主做青少年户外营地教育-减肥营+军事营 +体育达标训练）
小硬汉训练营《硬汉战军营》课程安排：6天、10天、15天、21天。
小小男子汉《超级减肥营》课程安排：14天愉悦班、21天经典班、30天塑形班、42天励志班。
2018暑期小小男子汉夏令营热线：053186826765、15588881779、15066661995（微信同号）
第一期：2018年7月8日；第二期：2018年7月15日
报名时间：本月报名立减1000-2000元（报名日期5月-6月底截止）
参训地址：山东济南战区（军事减肥基地）
本广告只作为参考，详情请已咨询或现场考察后为准！
位小伙伴，又到了周一，减肥夏令营的小编再次回归到你们的身边。还记得小编在上周曾经告诉大家关于如何去做平板支撑以及做平板支撑有什么好处吗？今天小编来分析来分享一下，当你坚持一个月的平板支撑会有哪些事情发生。
在说重点前小编还是要再次强调一下标准动作：在锻炼时主要呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直，全身保持一条直线。夹紧臀部，腿部绷直，塌腰抬头你就做错了。
平板支撑对腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼。当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现，你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，腹内斜肌和腹横肌都有被练到，同时腰腹的能力与日俱增。除此之外，我们追求的腹肌、马甲线都会被练到，这绝对是一个百利无一害的王牌动作。
那么坚持平板支撑对我们究竟有哪些好处呢？
1.保护脊柱，避免受伤风险
看似用力的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，而且它还能起到加强背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。长期或者说定期进行平板支撑不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼，而且还能将这类问题提前消灭掉。因此坐办公室的小伙伴在锻炼时千万不要忘记平板支撑呦。
2.全天的高代谢率
千万不要怀疑，这是真的。不过，前提是你能够做到全天间歇性练习，而且相对于和我一样的上班一族办公室休息时间，做做平板支撑这类静力性练习做做拉伸，不仅能够保证你身体健康还能有效的消耗热量。想一想能摆脱办公室的游泳圈就好开心。
3.不良体态都会被大大改善
平板支撑能够加强身体核心部位将对你的脖颈，肩膀，胸背都会起到很好的纠正。任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用。所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。抬头挺胸对女孩子而言是相当有气质的。
4.提高整体的平衡能力
如果你发现单腿站立太难说明你的核心肌肉太弱，无法给身体提供足够的平衡力但是通过平板支撑以及变式，平衡性将得到大大的提高。
5.解决焦虑症和抑郁症的问题
平板支撑可以改善人的情绪它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张肩膀被迫向前弓着，这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。
