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减肥夏令营提示:运动后严禁大量进食

发布人:小小男子汉减肥夏令营     发布时间:2018-09-28     浏览次数:547

减肥夏令营

减肥夏令营提示:运动后严禁大量进食

慢跑减肥有哪些好方法?减肥夏令营运动完后,会十分想要进食,这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功,建议慢跑后1到2小时再进食尤佳。

运动过程中,要随时注意补充水分,不能等到口渴时才来喝水,水分来不及补充,身体不佳的人,很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟,先喝水300到500毫升;每20分钟,再补充100到200毫升;运动结束后,除了水,也可以选择电解质饮料。减肥夏令营慢跑后会大量出汗,体内电解质会失去平衡,身体的抗体调节能力也会降低,电解质饮料不仅补充体内水分,同时能满足身体对矿物质的需要。



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