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科学运动

儿童减肥夏令营-什么运动最减脂?想瘦的人快来挑一种做

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-22     浏览次数:402

儿童减肥夏令营

减肥该做什么运动?

做什么运动最减肥?

跑步会瘦吗?

跳绳会瘦吗?

......




 

这些问题不羁在后台见过很多遍

却又不知该如何回答

首先,对你的身体状况并不了解

不能随便推荐你做某种我认为好

但实际可能对你无益的运动

 


 

其次,运动的坚持

要看每个人的爱好

只有做你喜欢的运动

才会让你有坚持下去的动力

单位时间内消耗热量最多的运动

往往也是最难坚持的



想知道哪种运动最减脂?

看看下面十种常见运动

在60分钟所能消耗的热量

喜欢哪种就开始做哪种吧


慢跑

655大卡



骑车

590大卡



游泳

1036大卡



打网球

352大卡



跳舞

380大卡



健美操

300大卡



爬楼梯

480大卡



仰卧起坐

432大卡



跳绳

448大卡



快走

555大卡



 除了以上这些特定的运动项目

生活中的一些行为

也同样有消耗热量的效果

没时间运动的你

在日常的活动里多动一动

也能消耗更多热量


逛街

110大卡



开车

82大卡



泡澡

168大卡



洗碗

136大卡



打扫

228大卡



注:消耗的热量并不是固定数值

运动强度的不同

热量消耗也会有所差异


还有一件更重要的事

减肥可不仅仅是运动


俄罗斯健身网站Fit Talerz

发布的一组图片……惊呆了

天天跑步为什么没瘦?

多吃两粒糖就要你命啦……


 

2018年的春节还有几天就来到了

再不减肥,是打算胖着过年吗?

能减一斤是一斤啊



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