减肥夏令营哪里好-早餐一定要吃，宜安排在早晨起床后半小时，通常选在6：30～8:30最为合适。因为这个时候人的食欲最为旺盛，营养较易被消化吸收。早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性强的食物，否则容易导致消化不良。
合理的早餐食品应该富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种。粥也是很好的早餐，在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，既美味又健康。早餐还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样可使食物在胃里停留较久，不至于较早就产生饥饿感，也使人整个上午精力充沛。蔬菜水果少是早餐营养结构搭配不合理的最大问题，我们平时吃的早餐多数是酸性食物，而蔬菜、水果属于碱性食品，所以只有吃点蔬菜、水果，才能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。此外，需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，这对降低血液黏度、改善器官功能，防止某些疾病的发生有很大好处。
