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合理膳食

儿童肥胖症暑期夏令营减肥要注意什么-儿童肥胖症不能吃什么?

发布人:小小男子汉     发布时间:2017-12-09     浏览次数:365

儿童肥胖症暑期夏令营减肥要注意什么-儿童肥胖症不能吃什么?儿童肥胖症在儿童中是很常见的现象,但是儿童肥胖症减肥又不能让身体没有营养,为了避免影响儿童的生长发育,在儿童的饮食上家长们应该多多注意,下面我们一起来看看吧!

儿童肥胖症减肥注意事项

儿童肥胖症暑期夏令营减肥要注意什么-儿童肥胖症不能吃什么?

1.饮食治疗所提供的能量应能保证孩童完成日常生活、学习和体育锻炼的需要。

2.教育孩童养成不吃甜食、零食和油腻(炸)食物的习惯。

3.有专家指出,控制孩子体重直线上升最有效、最方便的方法是限制他们看电视和打游戏机的时间。在美国一项对192名小学4年级学生所做的调查中发现,每天只看1小时电视(包括玩游戏机)的学童,9个月后体重比那些没有对看电视时间作出限制的孩童体重要轻一些。

4.采用饮食和运动联合治疗的方法来帮助严重肥胖孩童减肥,比单纯使用饮食疗法的效果好。

还想强调的一点就是家长的表率作用。如果每一位肥胖儿童的家长都能够以身作则的减少自己看电视的时间,兴致勃勃的带着孩子去参加各种体育运动,与各种零食、“垃圾食品”划清界限,相信孩子一定会十分乐意的追随父母这样去做。

儿童肥胖症禁忌食材

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不要减少蛋白质的摄入

儿童肥胖症者减少热量,指的是减少供热量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白质。蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。

不要吃过于脂肪高的食物,尽量减少脂肪的摄入

脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因此,脂肪供给的热量最容易使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪 、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,

包括烹调用油。烹饪的时候方式,尽量避免油炸、煎等需要用到大量食用的方式,应选用煮或蒸等方式。

不要食用碳水化合物过高的食物

在这里,碳水化合物主要是指谷类和糖。尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。这里的糖不仅仅是糖果,糕点等甜食的含糖的也比较高,妈妈们让儿童肥胖症者少吃。

不要食用高胆固醇食物

如动物肝、脑、鱼籽、蛋黄等。

儿童肥胖症适宜食材

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水果的选择

适宜多吃西瓜、葡萄、山楂、草莓、猕猴桃、、枇杷、梨等,这些水果低脂肪、低热量,还可以帮助消化。

蔬菜的选择

适宜多吃番茄、冬瓜、紫菜等,这些食物既含有丰富的膳食纤维,可以

润肠通便,有利于减肥。蔬菜中含有丰富的无机盐和维生素,是保证健康不可缺少的食物。而且蔬菜含纤维素和水分多,体积大而热量低,可增强饱腹感,又因纤维素可促进肠道蠕动,可克服肥胖病人常会伴有的便秘。

肉蛋奶的选择

适宜多吃鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等,这些食物含有的脂肪少,而且含有丰富的蛋白质,在减肥的同时还可以维持身体正常元素的摄入。

主食及豆类的选择

适宜多吃五谷杂粮,如粳米、黑豆、黄豆等,这些食物含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、维生素及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥。

其他的选择

牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

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