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肥胖危害

学生减肥法三天瘦十斤

发布人:小小男子汉学生减肥法三天瘦十斤     发布时间:2020-05-31     浏览次数:1562

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3、慢跑减肥

慢跑也是一种非常受欢迎的减肥运动,很适合学生练习,不仅能帮你快速减肥不反弹,还有助你身心健康,促进骨骼生长哦。不过慢跑时需采取正确姿势,才有最佳减肥效果:慢跑时,两脚交替抬高,前脚掌先着地,然后过渡到全脚掌着地,让膝盖尽可能触及上腹部,手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动,身体不要前倾,跑步过程中也要注意不停扭腰,让腰部也动起来,而且慢跑持续时间应该在30分钟以上。

 

4、饮食减肥

学生减肥法三天瘦十斤秘诀就是不要节食,实行早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样的饮食原则,慢慢的你的胃就会变得很小,而且如果你能够将每日所吃的食物总热量控制在1000-1500卡之间,怎么吃都不易发胖,特别有助于保持身材,对减肥特别有帮助。此外,吃饭时还要记住遵循细嚼慢咽的原则,最好一口食物咀嚼30次左右,尽量保持一顿饭时间在20分钟左右。这样饮食最有助于防止发胖和减肥。


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