您好,欢迎来到中小学生儿童减肥夏令营_青少年减肥机构_暑期暑假封闭式减肥训练营官方网站
加入收藏 | 联系我们 咨询热线:0531-86826765
健康心理

小学生减肥夏令营之认真看完这20个心理分析,轻松解决减肥问题

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-03-22     浏览次数:510

小学生减肥夏令营 版权申明


本文首发自微信公众号:瘦龙健康,死磕中国肥胖问题,我已委托“维权骑士”(http://rightknights.com)为我的文章进行维权行动。


请随意转发到朋友圈,如需转载请联系公众号后台


本文编辑时间(8个小时),预计阅读时间,15分钟

如果没时间认真阅读,请不要轻易点开,谢谢支持。



研究了减肥心理这么久了,一直想好好写一篇综合性的文章,希望能帮助大家走出很多减肥的误区,其实这篇文章很久就准备好好写,拖到今天才写完。


我觉得,所有减肥者都走过歪路,看完这篇,你可能还会走,因为很多人只有走过歪路才知道什么是正确的,但是我相信你看了之后,歪路会走得更少。


人性是复杂的,很多减肥者之所以一败再败,不断的反弹,就是因为不了解自己的内心是如何反应的,不知道如何针对自己的心理反应采取相应的措施,我们唯有了解人性,了解自己的心理,才能轻松减肥。


不铺垫了,直入主题。



小学生减肥夏令营

1

看到别人吃垃圾食品

你更容易破戒



在你还未养成健康的饮食习惯之前,你对垃圾食品还是念念不忘,当你看到别人吃的时候,你会忍不住也想吃。


特别是当你看到比你还胖的人,吃得很开心的时候,这是一个非常常见的心理现象,是因为我们一旦看到他人降低自律、违反规定的时候,我们也会降低对自己的要求,这和中国式过马路的心理是一样的,凑够一波人就可以走了,不用管什么红绿灯。


这个问题,我之前的文章中讲过一个绝招,就是培养慈悲心,或者救世主的心态,当你看到别人吃垃圾食品的时候,你脑子里面想的不是『自己要不要吃,而是想,那些东西那么不健康,容易导致肥胖,他们为什么还要吃啊?我要不要去劝告他们?我可不能再吃那么不健康的食品了。


当然不是说要你真去劝告,因为别人可能不会理解你的,你只要在心理这么想就可以啦,对很多人来说,这招效果都很好。


小学生减肥夏令营


2

拼命运动风险大

且不一定减肥



运动对于减肥的效果,一直以来都是饱受质疑,但还是有很多没有经历过的人,一开始选择了疯狂运动来减肥,因为他们想不到其他的办法。


运动可以直接消耗卡路里不假,但是运动完以后,身体会有相应的反应。


  • 因为你过度运动,你的大脑会给你指令,去减少其他时间的活动量,最后你消耗卡路里的数量其实和平时不会有太大的差异。


  • 过度运动可能会透支意志力,让你的其他生活一团糟,你非常容易暴食,没有意志力去控制自己的脾气,没有意志力去集中注意力工作,没有意志力去面对渣男的撩动,没有足够的意志力来抵御美食的诱惑,即期的快乐很容易就战胜了长远的利益。

    你管理不好生活的其他部分,你会感觉很有压力,会影响皮质醇的分泌,最终结果 ,还是食欲暴增,进食量增长。


  • 过度的运动会启动身体的补偿机制,很多减肥小白,一开始没有养成健康的饮食习惯,两眼一抹黑就从迈开腿开始,疯狂跑步,然后发现每次跑步完之后,会下意识的认为自己付出了很多,给自己颁发一张的道德许可证,同时有氧运动会引起食欲大增,摄入过量的碳水化合物,最后发现自己越运动越胖。


  • 过度的运动可能会导致失眠,很多人应该都有过这样的感觉,本人也是,我有时候会晚上打篮球,从下班6.00打到晚上9.30,回家后,精疲力尽,基本上要到2-3点才能睡着。

    而充足的睡眠,良好的休息是减肥的基础。


所以,一开始运动,一定要找自己喜欢的运动,不要透支自己的意志力,不要盲目模仿,选择一些简单的,自我享受的运动能提高意志力,让你更好的控制饮食,集中注意力,更好的去管理生活中的其他部分,是一个不错的选择,记住,永远不要把减肥,运动,当做你生活的重心。


当然,如果你和我一样,养成了运动的习惯,是健身爱好者,你喜欢撕裂自己的肌肉,喜欢调整,运动完更多的是享受,没有付出感,不会启动补偿机制,你可以放心大胆的去运动了哦,保证睡前3个小时不要过度运动就好。


所以,想运动减肥,建议换个心态,不要为了减肥而运动,而是为了健康(身体健康和心理健康)。小学生减肥夏令营



版权所有:山东小小男子汉教育咨询有限公司   备案号:鲁ICP备17003129号(减肥夏令营_青少年减肥夏令营_减肥训练营_暑期减肥夏令营 -中小学生减肥夏令营_儿童减肥夏令营_儿童青少年减肥机构_减肥培训班_减肥夏令营哪家好_多少钱)   网站xml: 网站地图
本网站由网搜提供技术支持