小学生减肥夏令营 版权申明
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研究了减肥心理这么久了，一直想好好写一篇综合性的文章，希望能帮助大家走出很多减肥的误区，其实这篇文章很久就准备好好写，拖到今天才写完。
我觉得，所有减肥者都走过歪路，看完这篇，你可能还会走，因为很多人只有走过歪路才知道什么是正确的，但是我相信你看了之后，歪路会走得更少。
人性是复杂的，很多减肥者之所以一败再败，不断的反弹，就是因为不了解自己的内心是如何反应的，不知道如何针对自己的心理反应采取相应的措施，我们唯有了解人性，了解自己的心理，才能轻松减肥。
不铺垫了，直入主题。
看到别人吃垃圾食品 你更容易破戒
在你还未养成健康的饮食习惯之前，你对垃圾食品还是念念不忘，当你看到别人吃的时候，你会忍不住也想吃。
特别是当你看到比你还胖的人，吃得很开心的时候，这是一个非常常见的心理现象，是因为我们一旦看到他人降低自律、违反规定的时候，我们也会降低对自己的要求，这和中国式过马路的心理是一样的，凑够一波人就可以走了，不用管什么红绿灯。
这个问题，我之前的文章中讲过一个绝招，就是培养慈悲心，或者救世主的心态，当你看到别人吃垃圾食品的时候，你脑子里面想的不是『自己要不要吃』，而是想，『那些东西那么不健康，容易导致肥胖，他们为什么还要吃啊？我要不要去劝告他们？我可不能再吃那么不健康的食品了。』
当然不是说要你真去劝告，因为别人可能不会理解你的，你只要在心理这么想就可以啦，对很多人来说，这招效果都很好。
拼命运动风险大 且不一定减肥
运动对于减肥的效果，一直以来都是饱受质疑，但还是有很多没有经历过的人，一开始选择了疯狂运动来减肥，因为他们想不到其他的办法。
运动可以直接消耗卡路里不假，但是运动完以后，身体会有相应的反应。
因为你过度运动，你的大脑会给你指令，去减少其他时间的活动量，最后你消耗卡路里的数量其实和平时不会有太大的差异。
过度运动可能会透支意志力，让你的其他生活一团糟，你非常容易暴食，没有意志力去控制自己的脾气，没有意志力去集中注意力工作，没有意志力去面对渣男的撩动，没有足够的意志力来抵御美食的诱惑，即期的快乐很容易就战胜了长远的利益。
你管理不好生活的其他部分，你会感觉很有压力，会影响皮质醇的分泌，最终结果 ，还是食欲暴增，进食量增长。
过度的运动会启动身体的补偿机制，很多减肥小白，一开始没有养成健康的饮食习惯，两眼一抹黑就从迈开腿开始，疯狂跑步，然后发现每次跑步完之后，会下意识的认为自己付出了很多，给自己颁发一张的道德许可证，同时有氧运动会引起食欲大增，摄入过量的碳水化合物，最后发现自己越运动越胖。
过度的运动可能会导致失眠，很多人应该都有过这样的感觉，本人也是，我有时候会晚上打篮球，从下班6.00打到晚上9.30，回家后，精疲力尽，基本上要到2-3点才能睡着。
而充足的睡眠，良好的休息是减肥的基础。
所以，一开始运动，一定要找自己喜欢的运动，不要透支自己的意志力，不要盲目模仿，选择一些简单的，自我享受的运动能提高意志力，让你更好的控制饮食，集中注意力，更好的去管理生活中的其他部分，是一个不错的选择，记住，永远不要把减肥，运动，当做你生活的重心。
当然，如果你和我一样，养成了运动的习惯，是健身爱好者，你喜欢撕裂自己的肌肉，喜欢调整，运动完更多的是享受，没有付出感，不会启动补偿机制，你可以放心大胆的去运动了哦，保证睡前3个小时不要过度运动就好。
所以，想运动减肥，建议换个心态，不要为了减肥而运动，而是为了健康（身体健康和心理健康）。小学生减肥夏令营
