儿童太胖了怎么减肥?听听减肥教练怎么说?现代社会,因为人们饮食结构和生活习惯的巨大变化,儿童肥胖的问题越来越突出。儿童肥胖问题急切需要找到解决的方法,肥胖问题会严重危害儿童的健康,已经成为社会关注的焦点。那么儿童太胖了怎么减肥?下面介绍儿童减肥的方法:
1.多吃新鲜瘦肉和蛋白质
吃饭时,儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质,拒绝高脂肪的花肉,汉堡包,炸鸡排,薯条和饼干等。可以选择吃大豆,鸡蛋,玉米,豆腐,大虾,牡蛎,鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。
2.多吃水果和蔬菜拒绝零食
如果你的孩子饿了,你首先想到的应该水果和蔬菜,而不是包装的零食。用苹果,草莓,梨子等代替饼干,奶糖或蛋糕。多吃西兰花,菠菜,芹菜,洋葱,豆角等维生素和矿物质丰富的。
3.挑选全谷物食品
全谷物食品是指全麦面食,全麦面包,麦片,糙米,黑豆,薏米等食品。全谷物对儿童而言更好,因为它们没有经过更多的加工,纤维更多,营养更全,能量更少。