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减肥好方法

儿童孩子太胖怎么减肥

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-03-05     浏览次数:621

 减肥夏令营-儿童孩子太胖怎么减肥-儿童肥胖数据调查

  中国疾病预防控制中心数据显示,我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿,其中有12%的儿童超重。

  我国儿童肥胖率上升很快,儿童肥胖率从2010年的8.5%上升到2012年的12%。

  肥胖儿童70%持续为成人肥胖,超重儿童20%发展为成人肥胖。

  肥胖儿童中脂肪肝的检出率高达10.2%,是正常体重儿童的51倍,腹型肥胖(大肚子)儿童的检出率更高,达到12%。

  儿童体重指数计算公式

  标准体重=年龄 x 2 + 8

  轻度肥胖:超过标准体重 20% - 30 %

  中度肥胖:超过标准体重 40% - 50 %

  重度肥胖:超过标准体重 50% 以上

  儿童体重正常增长速度

  1.婴儿期是生长发育的加速期,1岁以后增长速度减慢,全年增长2.5-3.0kg,平均每月增长0.25kg,至2岁时体重约重12kg,为出生时的4倍。2岁后体重增长更慢,每年增长2.3kg左右,增长的速度趋于缓慢。

  2.从2岁-青春前期(6岁)身高和体重粗略估计计算公式为: 2岁-青春前期体重(kg)=年龄乘以2+7(或8)

  3.儿童少年时期是由儿童过渡到成年人的关键时期,可分为学龄期(6-12岁)和少年期或青春期(13-18岁)。学龄期体重每年可增加2-2.5kg ,青春期体重每年可增长4-5kg。

  儿童肥胖的原因

  1.进食过多、营养过剩。现在儿童的食物越来越丰富,孩子选择食物的自主性也加强,很多孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食,尤其爱吃零食、喝甜饮料。很多孩子喜好油炸、汉堡等快餐式的食物,这些都是导致儿童肥胖的重要因素之一。

  2.运动过少。如今孩子的运动时间已经越来越少了,这是因为孩子学习负担越来越重,加上父母望子成龙心切,给孩子增加许多课外学习,挤掉了孩子大量的活动时间。另外,即使是课外活动,也是体力活动越来越少,静止活动越来越多。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪。胖孩子不爱运动,不爱运动的孩子就变得更胖,结果造成恶性循环。

  3.社会心理因素。很多家长认为孩子胖嘟嘟的才健康,想尽办法让孩子多吃饭,希望孩子白白胖胖的。另外,有研究表明,孩子如果功课压力过重,或是学习成绩不理想,精神长期紧张,就会有意无意地拚命多吃零食,借以缓解精神紧张的状态,长此以往,就会出现肥胖。

  儿童肥胖的危害

  血脂高——肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

  易患高血压——儿童高血压是指学龄前儿童血压高于110/70mmHg,学龄儿童血压高于120/80mmHg,12岁以上血压高于130/90mmHg。肥胖儿童患高血压的危险是非肥胖儿童的3倍。因为肥胖儿童身体体积增大,使代谢总量及身体耗氧量增加,这就使心脏负担明显加重,血压也随之上升。

  高胰岛素血症——肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症,为维持糖代谢需要,长期被迫分泌大量胰岛素,导致胰岛分泌功能衰竭,引起糖尿病

  易诱发脂肪肝——重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

  儿童肥胖与脂肪肝

  儿童脂肪肝(fattyliver)是肝脏对脂肪不能正确及时处理,使脂肪在肝脏上堆积而导致的一种病症。脂肪堆积会阻碍肝脏发挥正常的功能,增加肝脏的负担,出现肝炎、转氨酶(正常值谷丙转氨酶小于40u)升高等症状,严重的脂肪堆积会使肝细胞相互挤压、导致肝细胞缺氧、破裂而死亡,对肝脏造成严重的损伤。

  从饮食习惯来看,肥胖儿童一般喜好高热量、高脂肪的食品。比如大鱼大肉里脂肪含量很多,吃完以后就会让血液的乳糜颗粒增加,乳糜颗粒增加血液内的甘油三酯就会增加,同时肝脏、脂肪等组织进行甘油三酯的合成,在脂肪组织中贮存。

  从运动方面来看,据统计,7岁-12岁的小孩每天平均花两小时看电视、半小时用电脑、40分钟看漫画,到了假日,看电视的时间更长达3小时50分钟,都很少有户外活动或体能运动行为。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,这些脂肪沉积于肝脏就表现为脂肪肝。

  肥胖儿童患脂肪肝症状

  儿童脂肪肝患者跟健康孩子在外形上有很大区别,它的特点是向心性肥胖,就是说肚子上的肉特别多,四肢脂肪相对较少。如果孩子长得白白胖胖、肚子大、身上肉软软的,90%是儿童脂肪肝患者。出现这种状况最好马上就医检查。

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