减肥夏令营提示：运动锻炼后身体的回复，不仅包括运动后整理休息和适当按摩等恢复手段，还包括从饮食上对机体能量的营养综合补给。如果只注重身体运动锻炼，而忽视合理的营养补充，不可能达到健身目的，甚至会损害健康。能量不断地消耗，而不及时补充，久而久之，势必会拖垮身体。减肥人群中一部分人采用在大负荷运动后少吃饭、甚至不吃饭来达到减肥的效果，不仅不利于减肥，还会引起内分泌失调，身体抵抗力下降，危害健康。只有科学合理的锻炼，加上合理的营养，才能有效预防疾病，有益于减肥。
其实安排好运动后进食的时间，适量进食，就不怕长胖。运动后的半小时至45分钟内进食为宜，且可补充碳水化合物。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖原（在运动过程中，肝糖原会降低）。因为在这个时候，储存能量的激素受到抑制，消耗能量的生化酶最活跃，就是说能量被转化为脂肪的概率降低了。运动过后1小时以上，可以吃些适量蛋白质、低脂肪、富含维生素的易消化食品，补充运动中分解的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。此外，对于需要减肥的人群来说，运动后进餐之前，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，能减少饥饿感。
