青少年减肥夏令营哪家好_性价比最好的减肥夏令营机构_ 通常情况下我们运动减肥无非就是有氧运动和无氧运动这两种方法。青少年减肥夏令营将为你介绍有氧运动和无氧运动，根据自己的情况挑选适合自己的运动。
有氧运动和无氧运动
1、两者的定义
从字面上理解，有氧运动即是在运动代谢进程中有氧气的参加，而无氧运动的代谢进程中则没有氧气的参加。精确的说，有氧运动（Aerobic Exercise）的全称是有氧代谢运动，有必要具有以下四个条件：
运动所需的能量首要经过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来供给；运动时全身大多数的肌肉群（2/3）都参加；运动强度在低-中等之间，运动心率保持在最大心率的60%-80%；运动有一定的节奏感，继续时刻为20-60分钟或更
长。
