12岁儿童怎样减肥？12岁的儿童减肥常推荐以饮食控制及加强餐后运动为主，不推荐药物及手术治疗。1、饮食控制可以选择高膳食纤维的蔬菜为主，保证儿童的碳水化合物及肉类等蛋白质摄入，可以喝纯牛奶等奶制品，但避免高油、高钠的食物。2、加强餐后有氧运动，餐后运动以饭后30-60分钟为宜，以快走、慢跑.儿童减肥主要是通过加强锻炼和控制饮食来达到减肥的目的。平时少给孩子吃含脂肪及糖分高的食物，少吃零食，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，每天要加强运动。有的成年人会让孩子节食、不吃晚饭，但是这种方法不可取，这样会让孩子错过他们身体所需要的营养，不利于孩子的正常生长发育
