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儿童肥胖怎么办

减肥夏令营-儿童肥胖如何减肥_百度宝宝知道

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-12-31     浏览次数:549

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   减少食量,遵守七分饱守则

  把原本餐点的份量减少一半!

  例如:可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱,那么,就从戒饮料开始,再来减少饭量,循序渐进。如果真的非喝饮料不可,也请减少糖量,珍珠粉圆类也请用仙草替代!不管是外食或自己开伙,当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候,就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃,暴饮暴食的坏习惯,必先戒掉 !

1、健康餐吃太多! 减肥夏令营-儿童肥胖如何减肥_百度宝宝知道  怎样减肥又快又健康?聊城军事夏令营

  就算你吃的东西很“健康”,你也需要控制吃的量,再健康的食物也是有热量的,不要因为一时的嘴馋而吃下过多的食物。能记录食物摄入量。

  2、不注意摄入食物的质量和种类

  如果你真的想严格控制饮食,你需要确定每日所需的热量,以及脂肪,糖类以及盐的量。

  每日推荐摄入量

  买吃的之前先看看食物的营养含量。低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补,看看碳水化合物的含量是不是超高吧!

  3、常常来捣乱的“放肆餐”

  时不时来顿放肆餐,或者放肆餐吃得太多很容易导致你的定力不足,容易放弃,最终减肥失败。你需要知道你只是比以前过得更健康了,现在的你才是更好的你!振作起来,别放弃! 减肥夏令营-儿童肥胖如何减肥_百度宝宝知道  怎样减肥又快又健康?聊城军事夏令营



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