中学生太胖了怎么办？1、解除精神负担
有些家长会因为孩子过于肥胖而十分忧虑,到处求医问药,甚至会过分指责孩子的饮食习惯,让孩子变得紧张甚至与之对抗,因此家长要避免这种情况。如果孩子比较受伤,心理不适,需要及时去除孩子的忧虑。要让孩子有信心,并且帮助孩子改掉吃得多运动少的不良习惯。
2、增加体格锻炼
家长要激起孩子对运动的兴趣,让运动成为孩子的爱好。运动的项目要多种多样,有慢跑、太极拳、乒乓球等等。如果家族有其他人肥胖,一定要和孩子一起运动,这样很容易就能看到效果。每天的运动量大概是一个小时,并且逐渐延长。剧烈运动后会很想吃东西,要尽量避免。
3、有充足的睡眠
肥胖的另一个危险因素是每晚睡眠少于10小时。老年人和3岁之间的儿童,一个晚上11-12小时推荐。如果一个孩子没有得到足够的睡眠,他们可能会更加昏昏欲睡的一天,可能会减少他们第二天的活动时间,并且更有可能吃高能量的食物时。帮助他们更好的睡眠和醒来感觉精力充沛,尽量关掉电视、以及最好不要睡前玩游戏。
