你是否还在为减肥而烦恼？你是否知道大多数人难以通过节食来达到减肥的目的？儿童减肥夏令营，教给你科学有效的方法，教你正确饮食，让你无需辛苦的节食，轻松减肥。儿童
吃饭时间有规律不会发胖，减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉(饮食搭配请参考上一条) ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。
吃晚餐的危害偶尔一两天不吃晚餐是没什么问题的，但是如果长时间不吃晚餐的话就会有很多危害了。长时间不吃晚餐会对你的胃不好，有可能会得胃病，难受起来可真是要命的，另外还有可能会导致营养跟不上，就算是瘦了也会看起来不健康。还有一些人晚上不吃饭但是白天却吃的很多，这样其实更加严重，不仅减不了体重，还有可能会更胖。
吃晚餐的方法晚餐一定要吃，但是不能胡乱吃，要合理安排。晚餐的食物要准备一些清淡的，容易消化的，比如粥类、蔬菜、新鲜的鱼虾等，再就是要选择一些高蛋白低脂肪的食物，这样既可以保证营养，又不用担心摄入过多的热量。再就是要将晚饭的时间安排的早一点，要与你睡觉的时间间隔三到四个小时，再就是晚餐不要吃的太饱。
吃饭除去明显脂肪不会发胖吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。不要觉得有半分可惜，因为这些油脂不是有益脂肪，很可能摄入造成能量过剩，导致身体囤积脂肪。如何吃饭不会长胖？在吃饭的时候把动物油脂去除是能有效防止吃饭长胖的。
吃对了，水果才减肥。吃错了，水果也可能令你变胖。出一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
儿童减肥夏令营饭后吃水果助消化如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。 什么是负卡路里食物？ 那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。
有很多肥胖的女性朋友常常会说自己喝水都会胖。减肥夏令营来告诉大家喝水是不会出现肥胖的，还要你知道的喝水也可以减肥。每天喝2000毫升水每个人的生活状况和运动量都不一样，所以每个人每天所需求的水分是不一样的。不过，就大多数情况来说，一个人一天需要喝2000毫升的水，这是一个标准值，尤其是想要减肥的姑娘们，必须要喝到这个量才能够瘦身。所以，在我们的生活中，一定要多喝一些水，减肥的朋友们也可以使用闹钟来定时，隔两个小时喝一大杯水。
减肥夏令营，让你改掉以前不良的饮食习惯，科学健康的减肥.
