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减肥夏令营哪家好-青少年减肥夏令营课程

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-03-12     浏览次数:525

减肥夏令营哪家好-青少年减肥夏令营课程   行程安排

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每7天为一个阶段(共计30天)

(共计7天)

以下为一个阶段的课程介绍

1

体能评估

上午

09:30-11:30:体验,体能评估(教练掌握每一个学员的身体状况)。

下午

15:00-17:00:教练介绍训练营流程及营规,营员分队,营员自我介绍,破冰游戏。

晚上

18:30-20:30:带队教练组织各队开会(充分的提高孩子的团队精神和荣誉感)。

2

体能训练

上午

09:30-11:30:体能训练(让营员掌握基本的训练动作)。

下午

15:00-17:00:街舞有氧操(锻炼孩子的协调性及舞蹈感觉)。

晚上

18:30-20:30:看电影

3

腰腹训练

上午

09:30-11:30:腰腹训练(针对营员的腰腹核心做力量训练)。

下午

15:00-17:00:搏击基础(让孩子掌握搏击的基础动作和技巧,提高孩子的自信心)

晚上

18:30-20:30:KTV唱歌

4

户外海岸线徒步

全天

09:30-11:30/15:00-17:00:户外海岸线徒步(让孩子在游山玩水中消耗热量,充分体验深圳这个沿海城市的魅力)。 
17:30-17:00全体营员及教练聚餐

晚上

18:30-20:30:生活习惯课程,课程目的:(告诉孩子减肥就是减掉不好的生活习惯,让孩子知道好的生活习惯的重要性)。

5

哑铃操

上午

09:30-11:30:哑铃操(力量训练课程,增加孩子的肌肉含量,提高自身基础代谢以及增加孩子骨骼密度)。

下午

15:00-17:00:拉伸课程(柔韧训练,提高孩子的柔韧性)

晚上

18:30-20:30:益智游戏(带队教练组织营员玩棋牌及益智类游戏)。

6

团队竞技

上午

09:30-11:30:团队竞技(以团队竞赛的方式完成本次训练,让孩子充分的人生团队的重要性)。

下午

15:00-17:00:平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)。

晚上

18:30-20:30:营养课程,课程目的:(重点讲解实物热量,科学饮食,热量消耗原理及计算,膨化食品油炸食品及碳酸饮料的危害。)

7

力量循环

上午

09:30-11:30:力量循环:(以两人搭配的方式完成训练,让孩子在训练中相互鼓励,互相进步)。

下午

15:00-17:00:搏击操(让孩子跟着动感的音乐感受搏击的魅力)。

晚上

18:30-20:30:一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。



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