儿童减肥夏令营运动改善高低肩
两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10-12次，练习4组。
两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10-15次，练习4组。
两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩向上推举。重复10-12次，练习4组。
单杠双臂正握悬垂10-15秒（或默数15-25个数）。练习3组。
单杠双臂正握悬垂，向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂，稍停3-5秒，接着再向前提臀翻转还原成正面悬垂。重复8-12次，练习3组。
运动改善长短腿
仰卧屈膝运动 找一个软硬适中差不多3-5厘米厚的坐垫，垫在长腿侧的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾并拢，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5厘米厚的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴靠近膝盖。放松后再重复50次，每日3次。
蜷跪运动 双腿并拢，跪坐姿势，长腿侧的膝部往后移动3至5厘米，长腿侧的臀部坐于短腿侧足部的外侧，身体往长腿侧后旋转，膝和臀部保持原有姿势。
屈伸运动 面对墙壁站立，脚尖离墙面大约12厘米, 长腿后退5厘米，脚后跟打开呈15度，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能屈伸不大，不要勉强，循序渐进即可。每天早中晚各50次。（转引自国家体育总局官网）
