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小学生减肥夏令营提示:科学健身之健康体重与运动减肥:运动减肥小建议

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-28     浏览次数:619

小学生减肥夏令营-膳食要合理,运动很重要,减肥贵坚持,预防最关键。

建议超重和肥胖人群进行:

1. 每周5~7天,每天进行30分钟或30分钟以上的中等强度至较大强度的运动;然后,根据自己的体能状况,逐渐增加至每天50分钟或50分钟以上的运动。即:每周累计运动时间一定要大于250分钟,以达到长期控制体重的目的。也可以通过累计若干段、每段至少10分钟的体力活动达到这种运动量。

2. 将力量练习与有氧运动有机结合,每周做力量练习2~3次



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