儿童减肥夏令营“不喝水可以减肥”和“多出汗可以减肥”的想法都是错误的。不喝水和多出汗导致的体重下降是暂时的，只是减少了体内的水分。事实上，在减肥过程中，摄入适量水分是成功减肥的关键。机体内缺水，将导致脂肪分解不能正常进行，肾脏功能也不能正常发挥，因而“排毒”的重担就会落在肝脏上。肝脏是体内物质与能量代谢的中心，体内水分减少时，肝脏分解脂肪的效能会大大减弱，反而对减肥不利;此外，体内缺水，还将造成肌肉弹性减退，各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛等。
当然，喝水也不是越多越好，过量饮水会增加心脏和肾脏等器官的负担，导致电解质紊乱，对身体有害。所以，建议每天饮水量为2～3升。晨起空腹喝第一杯水，早餐后喝第二杯水，上午、午餐、下午、晚餐、睡前各喝一杯水。总之，每天适量饮水是减肥和保证身体健康所必需的。
