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儿童减肥夏令营-运动减肥:当心掉入减肥误区(一)

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-28     浏览次数:528

儿童减肥夏令营“不喝水可以减肥”和“多出汗可以减肥”的想法都是错误的。不喝水和多出汗导致的体重下降是暂时的,只是减少了体内的水分。事实上,在减肥过程中,摄入适量水分是成功减肥的关键。机体内缺水,将导致脂肪分解不能正常进行,肾脏功能也不能正常发挥,因而“排毒”的重担就会落在肝脏上。肝脏是体内物质与能量代谢的中心,体内水分减少时,肝脏分解脂肪的效能会大大减弱,反而对减肥不利;此外,体内缺水,还将造成肌肉弹性减退,各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛等。

当然,喝水也不是越多越好,过量饮水会增加心脏和肾脏等器官的负担,导致电解质紊乱,对身体有害。所以,建议每天饮水量为2~3升。晨起空腹喝第一杯水,早餐后喝第二杯水,上午、午餐、下午、晚餐、睡前各喝一杯水。总之,每天适量饮水是减肥和保证身体健康所必需的


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