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减肥夏令营-科学健身之健康体重与运动减肥:当心掉入减肥误区(二)

发布人:小小男子汉     发布时间:2018-02-28     浏览次数:537

减肥夏令营:以不吃主食作为减肥手段的做法也是错误的。

主食,主要指粮食,包括米、面、杂粮和薯类等碳水化合物食品。人体每天所需的能量中,碳水化合物供能占55%~60%。主食中富含碳水化合物,是每天不可或缺的食物之一。

如果脂肪和蛋白质提供的热量过高,而碳水化合物提供的热量过低,则对慢性疾病的预防极为不利。不吃主食之所以能很快减轻体重,那是因为体内水分流失加快。这种做法具有明显的副作用,而且长此以往,会导致心血管疾病风险的增加。

另外,碳水化合物不是血糖的唯一来源,不论是碳水化合物还是蛋白质或脂肪,摄入过多,都会在体内变成脂肪存储起来。来自碳水化合物的能量在体内更容易被利用,而来自脂肪的能量更容易转变为脂肪在体内存储。

总之,减肥应该减少摄入的是高热量食品而非主食。



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