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减重管理

参加中小学生减肥训练营真的可以瘦么?

发布人:小小男子汉     发布时间:2020-02-14     浏览次数:393

减肥夏令营

参加中小学生减肥训练营真的可以瘦么?本周目标:通过大量的运动会,让所有学生在最短的时间内迅速熟悉彼此,在训练营中创造轻松和谐的生活;本阶段以低强度趣味运动为主,逐步增加运动量,军事夏令营帮助学生快速提高身体素质适应后期减脂训练。

活动内容:跑步游戏、趣味运动游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、露营者互动晚会等。注:适应阶段的主要目标是培养露营者的运动兴趣,学习运动技能,适应夏令营环境,提高体质。

减肥目标:2%-4%

第8-14天,第2周:高速减肥期

全天

本周目标:提高上周初步掌握的运动技能;低强度、长期有氧运动有助于快速燃烧脂肪;及时开展有奖竞赛,激发学生的积极性。

活动内容:健美操、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、足球、发展、跳绳、运动会等。注:这一阶段是快速减肥的黄金阶段,主要是激发学生的积极性,使学生自发自觉地完成教练设定的运动安排,使减脂效果更好

总减肥目标:4%-7%

15-21日第三周:减脂高速持续时间

全天

本周目标:继续高速减脂;引导学生对一两项运动产生兴趣,帮助提高运动技能水平;初步学习和掌握日常的减肥运动强度和时间表。

活动内容:有氧运动、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、足球、发展、游戏开发、跳绳等

注意:培养运动兴趣,帮助学生掌握减脂方法,能够独立合理地安排减脂运动的强度和量,为学生离开营地后继续减肥或保持体重提供理论支持。

总减肥目标:6%-11%

第22-28天第四周:改善巩固期

全天

本周目标:继续减脂;继续提高运动技能;初步掌握自我饮食,形成低摄取饮食习惯。

活动内容:健美操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、足球、拓展活动、拓展游戏、跳绳等

说明:提高和巩固运动技能,增加对本项目的兴趣;掌握饮食安排,帮助控制出营后的饮食,出营后饮酒配合运动,防止体重反弹。

总减肥目标:8%-14%



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