2020暑假中学生肥胖怎么减肥通常在进行跑步运动的时候，我们可能不太注意到自己的呼吸状态和跑步姿势有什么问题，但是小小男子汉体育减肥夏令营教练用他们的经验告诉我们，跑步姿势和呼吸状态在运动中是非常值得注意的，如果姿势和方法是正确的，可以大大提高脂肪燃烧的程度。其实，这些都是很小的细节问题，但是注意并且纠正的人可以很快更好地提高减肥的效果。
1、运动的时候多摆动上臂
在进行跑步时，老师会让我们更多地增加摆臂的幅度。很多人可能会认为我们大幅度地摆手臂很有趣，但老师的建议是正确的。当我们做同等量的运动时，大幅度地摆动手臂可以带动全身，从而可以消耗更多的热量和脂肪。摆臂的正确方法是将肘部弯曲90度，摆动时，手臂从臀部后约20厘米处摆动到胸部。不要觉得这个动作滑稽，他是非常有用的，
2、用鼻子呼吸而不是嘴巴
在运动时要通过鼻子去呼吸而不是嘴巴。运动时用嘴巴呼吸是可以稳定心率，但是到了一定的时间我们的心跳速度会加快，就会难以喘气并感觉到很疲惫而想要停止运动，如换用鼻子呼吸稳定心率之后，那种感觉就会慢慢减弱，从而大概可以延长20分钟运动时间，燃烧更多的脂肪和卡路里。刚开始进行减肥运动时，用鼻子呼吸可能不太会习惯，但是在坚持练习六七次之后就会觉得这样子更舒服。
