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减重管理

青少年减肥夏令营之健康提醒

发布人:小小男子汉青少年减肥夏令营之健康提醒     发布时间:2019-01-08     浏览次数:128

减肥夏令营

青少年减肥夏令营之健康提醒:过午不食——空腹时间太长,长期坚持不利健康,济南军事夏令营小心养成易胖体质。

说法一:古人提倡“过午不食”

“过午不食”更多是从修行的角度来说,作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬。一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。

说法二:晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪

青少年减肥夏令营提醒如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担,减少热能堆积,似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食,管住嘴动起来,即使吃晚饭,也不会堆积脂肪。因此,大家没必要太走极端。

说法三:饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。


青少年减肥夏令营说法四:饥饿状态下才能分泌大量消化液

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲,咀嚼食物时,才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

教练建议:

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”,吃些含糖比较低的食物,例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时,睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、青少年减肥夏令营不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了,胃就会饥饿起来,这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩,反之胃酸泛滥。



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