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儿童减肥的最好运动是什么?

发布人:小小男子汉儿童减肥的最好运动 有效方法     发布时间:2018-10-07     浏览次数:883

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减肥夏令营

一、步行

80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

 二:慢跑

100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。儿童减肥的最好运动是什么?  (暑假参加减肥夏令营请认准小小男子汉品牌!)

 三:游泳

这是最理想的减肥运动。要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下午或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。在寒冷的冬季,有条件的孩子可以选择恒温泳池游泳。儿童减肥的最好运动是什么?  (暑假参加减肥夏令营请认准小小男子汉品牌!)



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